Magnesium

peultjeMagnesium is de laatste tijd veel in het nieuws. Niet voor niets, want het is betrokken bij veel processen in ons lichaam. Magnesium is een spoorelement dat vooral helpt bij een gezonde prikkeloverdracht in de cellen. Magnesium is een voedingsstof voor de hersenen en ondersteunt bij geestelijke druk en inspanning. Magnesium ondersteunt het geheugen en de concentratie. Bovendien is magnesium betrokken bij het vrijmaken van energie uit voeding en ondersteunt het de werking van je spieren en zenuwen. In periodes van stress, tijdens de menstruatie en in de overgang naar een nieuwe levensfase, ondersteunt magnesium bij de verlichting van vermoeidheid, mood swings en ondersteuning van de spieren.

 

Waar zit het in?

 
Magnesium zit in groene groenten, bonen, peulvruchten, zuivelproducten, bananen en volkoren granen. Ook zijn cashewnoten, amandelen en pinda’s rijk aan magnesium. En het goede nieuws: pure chocolade bevat ook veel magnesium!
 

Tip

Matig met alcohol, dit kan er namelijk voor zorgen dat je lichaam minder magnesium beschikbaar heeft.